皆様こんにちは。

いつもスタッフブログをご覧いただきありがとうございます。


暑さが和らぎ、
外で過ごす時間が心地よく感じられる季節になりました。

10月には「スポーツの日」もあり、
秋はスポーツを楽しむのにぴったりの季節ですね。
お子様の運動会があるご家庭も多いのではないでしょうか。



そこで今回は、特別な道具や準備がなくても、
日々の暮らしの中で気軽に始められそうな運動習慣を
調べてみました。


①まずは「歩く」ことから


目的地まで少し遠回りをしてみたり、
通ったことのない道をあえて歩いてみたり。

私も最近意識して始めてみたのですが、
気候もとても気持ち良く、いつもと違う景色が新鮮で、
とてもリフレッシュになっています！



②日常の動きを少しだけ増やしてみる

時間をわざわざ作るのは難しい...という場合は、
普段の生活の中で体を動かす機会を少し増やしてみるのは
いかがでしょうか。

エレベーターではなく階段を使ってみる。
家事や仕事の合間に軽く体を伸ばしてみる。

こうした小さな積み重ねでも、体を動かすきっかけになりますね。


③秋の景色を楽しみながら

平日は難しい...という方は
休日に少し足を延ばして、
公園や自然の中を散策するのもよいですね。

運動のため！と意気込むのではなく、
季節を楽しむついでに歩いてみる。
そんなところから、無理なく体を動かす習慣を
始めてみるのも良いですね。

皆さまも、ご自身のペースで
身体を動かす時間を楽しんでみてはいかがでしょうか。
私も、心地よく続けられるように楽しみたいと思っています。